redukcja dieta

[...] nożna, 2 razy w tyg. treningi 2 godzinne, 1 w tygodniu mecz 80 minutowy, bieganie 1-1,5 4 razy w tyg. Odżywianie: Wszystko zjem wszystkiego mogę nie zjeść... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie groźne... Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ok 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-3 razy w tygodniu piłka na osiedlu, siłka 4 razy w tyg Odżywianie: różnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 treningow w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu Odżywianie: kiedys fast food i slodycze teraz dieta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: autoimmunologiczne zapalenie watroby. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie w domu przez ok 20 min 2-3 [...]

[...] siłownia - FBW + bieżnia 30 minut po każdym treningu oraz 2x bieg na 10km - sobota i niedziela Odżywianie : mam dietę, której nie przestrzegałem w pełni w weekendy Cel : redukcja rozłożona w czasie, zmniejszenie otłuszczenia na brzuchu i tzw boczków Ograniczenia żywieniowe : chyba brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności [...]

Tytulem wstepu, dla tych co mnie nie znaja--> kobieta, lat 22 , aktualny cel : max redukcja (nuda co nie??) Oki zaczal sie hardcore... aktualny BF% 17-18. z zamiarem doscia do 15% grrrrr Poki co jakos szlo, ale chce troche poeksperymentowac pokim mloda i zdrowa. Do TSE chce dodac mono no i oczywiscie taurynke. Dieta niskoweglowodanowa [...]

Czesc , Czytam te forum od paru miesiecy i mam lament w głowie . Sam nie wiem jak ułozyc diete mimo porad nad tłuszcz siedzie gdzie siedział:( A wiec chciałbym zrzucic tłuszcz z brzucha troche z ud i posladkow takze . Trening jedynie bieganie , gram amatorsko w piłke nozna . Moje pytanie jak biegac biegam od jakiegos czasu truchtem około godziny [...]

[...] 2.Wino 200 + prop 4x 10ml/100mg 3.Wino 200 + prop 3x 10ml/100mg/ tren 2X 10ml/ 200mg / clen 100 tab/ 8.TRENING: 5 razy w tygodniu+5 razy w tyg aeroby 9.CEL CYKLU: redukcja/ wycinka do sesji zdjęciowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% - 16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duża 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] 5x spacer 1km/tyg Odżywianie: Odżywiam się zdrowo, 3 posiłki dziennie. Lubię FastFood i wszelkiego rodzaju chipsy, ale jestem w stanie z tego zrezygnować Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić 0,5h/dziennie na trening. Niezbyt zależy mi [...]

[...] Z racji tego, że niewiele jest materiałów poświęconych kobietom w internecie, zwracam się do Was drogie Panie jako do fachowców ;) Celem ułożonej przeze mnie diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jej praca nie wymaga wielkich pokładów energii, póki co ćwiczy systemem fbw 3x w tygodniu + 35 min cardio po każdym treningu siłowym. Wiek 28 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, budowa mieśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i lamany, sztangielki. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Czy jest jakis sygnal, ktory powinien mi jasno dac znac ze pora na przerwe? Jakis konkretny okres czasu, zastoj w obwodach/wadze? Podchodze do sprawy bardzo powaznie i ta redukcja jest procesem dlugofalowym (docelowo chce osiagnac 80kg). Wiem, ze pitstop w tym zmudnym procesie to rzecz konieczna, chce tylko wiedziec kiedy go zaplanowac.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85-89 Wzrost :175-180 Cel treningowy : rzezba+REDUKCJA Staż treningowy na słowni : ok 2 lat Uprawiane inne sporty : tak (biegam 5*400metrów)gdy nie mam siłowni. Dostęp do sprzętu: (ławka sztanga modlitewnik hantle) Dieta : mam (3-5 kanapki(CIEMNY CHLEB) w pracy które zjadam na 2 razy o 11 [...]

[...] jadę od 7 m-cy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3,5-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja, dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Na początek regulaminowo więc ankieta :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Redukcja wagi, poprawa wyników w podciąganiu, biegu na 3000m oraz 10x10m Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2400 kcal (redukcja) -białko:180g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły + sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] To samo co na bic i tric, plus do tego nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 193 Cel treningowy: podkreślenie mięśni, szczególnie bic, tric i klata oraz redukcja tłuszczy. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt [...]

[...] wkladam ile moge ,staram sie dosc czysta, srednio wychodzi okolo 3500 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: masa plus delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 17-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto pełna gębą 13. STAN [...]

[...] 3100kcal w dni treningowe i 2500 w nietreningowe i chcę nabierac czystej masy mieśniowej. Trening push/pull 4 dniowy bez nóg gdyż mam problemy z kolanami + dyskopatia. Czy redukcja w moim przypadku ma sens czy wgl przy tak małej ilości mięśni będzie możliwe zejście do niskiego bf'a ? Może zostać na około 2600-3100kcal i ćwiczyć typowo siłowo ? [...]

[...] -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. [...]